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杏仁、核桃和腰果的对比
浏览: 发布日期:2019-10-31
     与核桃相比,杏仁含有更多的单不饱和脂肪和更少的多不饱和脂肪,包括更少的-3脂肪酸。杏仁被认为是比核桃更好的纤维、钙和维生素E(这种抗氧化剂的最佳坚果来源)来源。
     与杏仁营养相比,腰果营养是更好的维生素K和锌的来源。然而,腰果含有较少的纤维、维生素E和钙。腰果是碳水化合物含量最高的坚果之一(尽管碳水化合物含量相对较低),通常也是获取镁和健康饱和脂肪的好方法。
     吃各种各样的坚果给你带来最大的好处。这是因为不同的坚果和种子含有不同数量的健康脂肪和稍微不同的抗氧化剂和矿物质。


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